Thường Thức Y Khoa
DẤU HIỆU LÃO HÓA NHANH & LỜI KHUYÊN DÀNH CHO BẠN
Mục lục [Ẩn]
Sống trong xã hội hiện đại công việc áp lực cao, thiếu ngủ, ăn thực phẩm chế biến, kết nối chủ yếu qua email, mạng xã hội… khiến chúng ta dễ già nhanh hơn bao giờ hết. Bạn không thể làm chậm thời gian, nhưng bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa.
Dưới đây là một số dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn già đi nhanh hơn bình thường.
1. Vòng bụng ngày càng tăng
Trên thực tế, mỡ bụng liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim, mạch vành, bệnh tiểu đường loại 2, tất cả đều có thể dẫn đến tử vong sớm. Đặc biệt, phụ nữ tăng mỡ bụng nhiều hơn sau mãn kinh.
Cần làm gì? Từ từ tăng hoạt động thể chất, thậm chí, chỉ cần đi bộ 3 ngày/tuần trong khoảng 1 giờ, nên kết hợp với sản phẩm hỗ trợ giảm cân để tăng đốt cháy chất béo.
2. Làn da khô, thiếu sức sống
Làn da là sự phản ánh bên ngoài của sức khỏe bên trong cơ thể. Căng thẳng, ngủ kém, chế độ ăn thực phẩm chế biến sẵn, ô nhiễm và quá nhiều ánh nắng mặt trời đều tạo ra các gốc tự do, làm lão hóa tế bào da cũng như các tế bào khác trong cơ thể.
Cần làm gì? Ngoài việc kiểm soát căng thẳng, ưu tiên giấc ngủ và chế độ ăn uống lành mạnh, bạn nên sử dụng sản phẩm chăm sóc và làm đẹp da như Gluta White, HB Collagen, ...
3. Luôn mệt mỏi
Thiếu ngủ, mất ngủ khiến chúng ta không thể điều chỉnh lượng đường trong máu - cốt lõi của quá trình lão hóa - một cách hợp lý. Ngoài ra, khi ngủ không đủ, não không thể giải độc đúng cách, tăng nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh.
Cần làm gì? Đầu tiên và quan trọng nhất, hãy ngủ 7 - 9 giờ/đêm.
4. Mắt đỏ và bị kích thích
Mắt đỏ, khó chịu là dấu hiệu thiếu ngủ, nhìn màn hình quá nhiều, hay hệ thống tổng thể bị viêm. Một số chuyên gia tin rằng mắt đỏ có thể liên quan đến các tình trạng như viêm khớp hoặc rối loạn chức năng tuyến giáp.
Cần làm gì? Ngoài việc gặp bác sĩ để kiểm tra, hãy bổ sung thêm nhiều thực phẩm chống viêm. Bác sỹ khuyên nên có 6 - 9 phần rau lá xanh và rau họ cải; nhiều hạt, hạt và dầu giàu omega-3; và các siêu thực phẩm khác bao gồm tỏi, gừng, nghệ và quả việt quất.
5. Hay quên hoặc không thể tập trung
Đây là biểu hiện tự nhiên của người già nhưng nếu tuổi còn xanh mà đã thế thì có thể do căng thẳng, thiếu ngủ, chế độ ăn uống kém, thiếu dinh dưỡng. Những điều này ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Cần làm gì? Ưu tiên giấc ngủ, thể dục, hít thở sâu và thiền. Cân bằng thực phẩm tiêu thụ vì sự thiếu hụt nhất định (như thiếu vitamin B12 nếu bạn ăn chay) làm suy giảm trí nhớ.
6. Tiêu hóa kém
Táo bón, tiêu chảy thường xuyên, chuột rút, đầy hơi cho thấy sức khỏe đường ruột kém - thường liên quan đến viêm mạn tính, thúc đẩy quá trình lão hóa.
Cần làm gì? Theo nhà vi trùng học y tế Douglas Toal, cách tốt nhất là hỗ trợ đường ruột với nhiều rau và trái cây giàu chất xơ, thực phẩm lên men giàu men vi sinh.
Sử dụng một sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa là rất cần thiết - HB OREGANOL P73 sẽ là lựa chọn thích hợp dành cho những người có hệ tiêu hóa kém.
